大家都很關(guān)注提前衰老這個話題，因為這不僅會影響我們的外貌，還會影響身體健康。在過去的幾十年里，醫(yī)學(xué)發(fā)展很迅速，能幫助人們延緩衰老，但是人體內(nèi)部的衰老并沒有減緩，我們可以通過改變生活方式來延緩衰老帶給我們的影響。以下列出的8種日常生活習(xí)慣會加速衰老過程。

　　1、擔(dān)心太多
　　壓力會對精神，心理和身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。你是不是那種喜歡擔(dān)心的人呢？如果是的，你也許把人生的起伏看的太過重要了，這毫無疑問會加速衰老。原因很簡單：壓力會增加去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，而這兩種都是惰性的荷爾蒙，會影響你的免疫系統(tǒng)和增加你的血壓。它還會導(dǎo)致認知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以嘗試一些減壓活動，至少一周2次，可以通過芳香療法和瑜伽等方式來減壓，無論什么辦法，只要能讓你放松都可以。
　　2、沒有規(guī)律的護膚計劃
　　缺少長期有規(guī)律的護膚計劃也會加速衰老。這里所說的護膚概念并不只是指面部和眼部的基礎(chǔ)護理，它還包括要給身體補充水分，每天至少要喝8杯水。當(dāng)然好的眼霜和面霜也能減緩衰老。好的保濕產(chǎn)品，如果適合你的皮膚，能夠減少皮膚年齡，并且?guī)字軆?nèi)，效果很明顯。好的護膚習(xí)慣能夠促進皮膚中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，從而減緩皺紋產(chǎn)生。
　　3、不好的飲食習(xí)慣
　　父母總是逼著我們吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能夠阻止皺紋生成，降低患癌癥的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的攝入量，就能緩解衰老。
　　4、缺乏鍛煉
　　不愛運動的生活方式會對身體有害，這被報道無數(shù)次，運動很少也會增加患心血管疾病和腎病的可能性。每天要至少運動30分鐘，運動不僅可以延緩衰老同樣會延年益壽。
　　5、缺乏睡眠
　　當(dāng)我們還是孩子時，我們都不愿意睡午覺。現(xiàn)在作為成年人，我們都很渴望午睡卻沒時間。確保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不僅僅會使你變成熊貓眼，還會危害你的健康。對于一位健康的成年人來說，每天至少要保證不少于7小時的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都會感覺疲憊，吃的也會比平時更多。
　　6、不用防曬霜
　　很多人都不用防曬霜，而防曬霜卻能保護皮膚不受紫外線的傷害。雖然很多化妝品中都有防曬指數(shù)，但大部分的防曬能力很弱，不能夠達到好的防曬效果，所以最好要額外涂抹防曬霜。防曬產(chǎn)品能夠防止毛孔粗大，黃褐斑和細紋的產(chǎn)生。
　　7、吸煙
　　毫無疑問，吸煙會加速衰老。長期吸煙使你牙齒變黃，傷害皮膚，增加細紋，當(dāng)然也會增大患癌癥的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同時，吸煙也會增加患心臟病的可能性。
　　8、缺乏規(guī)律的性生活
　　享受和伴侶的性生活，不僅僅能滿足身體的欲望，事實上，性愛能夠有令人驚人的緩解抑郁和壓力的作用。很多研究表明，規(guī)律且幸福的性生活的人更加健康。性愛過程中，體內(nèi)會釋放內(nèi)啡肽等一些化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善免疫系統(tǒng)，緩解壓力，并且能減少患癌癥的可能性。